IN STORE in your country:
Hrvatska   Slovenija   Srbija   BiH   Makedonija  
Povratak na pocetnu stranu  
  HRVATSKA Četvrtak, 24.05.2018 || M&S zatvara više od 100 trgovina   |  Nova zapošljavanja u dm-u   |  HiPP Croatia prepoznat kao Poslodavac Partner i treći put!  |  BTC Logistika će se u kombinaciji s Petrolom širiti u Hrvatskoj   |  Priopćenje Udruge dobavljača Agrokora   |  Više od 800 Podravkaša na korporativnim igrama   |  Novoizgrađeni Lidl u Velikoj Gorici  |  Europski mesoprerađivači u Dubrovniku raspravljali o sigurnosti hrane  |  Ledo i Stipe Pletikosa predstavljaju navijačku poslasticu – Prvak svijeta  |  Novi Pan Radler Breskva đumbir  |  Zadrani pokazali koliko su fit na dva kotača  |  U čakovečkoj Mesnoj industriji Vajda potpisan novi kolektivni ugovor  |  Druga HoReCa konferencija Coca-Cole  |  15 godina Jane i zaokret u komunikaciji  |  Oporavak tržišta piva u Srbiji za 5,2%  |  Venecija želi zabraniti prodaju hrane za ponijeti  |  Nestle globalna inicijativa pomaže djeci da žive zdravije  |  SPAR zaposlenicima povećao plaće za prosječno 9,54%  |   NIVEA SUN Protect & Bronze linija dokazat će vam da možete imati SVE  |  Objavljen pokazatelj DESI za 2018.  |   ||
   

Svijet: Promjenama u prehrani do vitke linije

12.01.2018

Želite skinuti nekoliko kilograma, a recept već znate napamet: "jedite pravilno i vježbajte”. No, koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u tom nastojanju? Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Prema pisanju Lidera, za Philipa Stanfortha, profesora na teksaškom sveučilištu i izvršnog direktora tamošnjeg instituta za tjelesnu spremu, dvojbi nema.

"Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje”, rekao je Stanforth za Science Alert. Vježbanje zahtjeva stalan trud te je potrebno više vremena za vidljive rezultate. "Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje professor. S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka.



"Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stanforth.

Znanost potvrđuje ono što Stanforth govori. Velika studija provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je prehrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja. No, tjelovježba je važna kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom.
Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2018. godini razmislite o tome da promijenite prehranu, a ako ih želite zadržati, pokrenite se.


Nazad
 
 
 
 
back to top